Gioco a pallavolo come posso migliorare la mia elevazione e la potenza quando schiaccio? Grazie mille a tutti.
Cinque risposte:
anonymous
2010-10-24 08:50:49 UTC
ciao per migliorare la tua elevazione salta la corda e corri e per le schiacciate allenati con una polsiera un po pesante e allenati CIAO
BUONA FORTUNA E SPERO DI ESSERTI STATA D' AIUTO
?
2010-10-24 11:04:35 UTC
http://www.saperlo.it/guida/come-aumentare-la-propria-elevazione-31167/ :D QUESTO è X L' ELEVAZIONE ... ;) CREDIMI FUNZIONA VERAMENTE :D invece x la potenza ..cerca di prendere ala palla a mano piena .. aperta
anonymous
2010-10-24 12:03:50 UTC
Cerca di allenarti più che puoi non solo col pallone, fai molta corsa salta e allena le braccia. Quando ti sentirai veramente pronta inizia a prendere il pallone allenati contro un muro magari fai schiacciate.Un modo è anche allentarti con qualche tua amica che magari è nella tua squadra.
Comunque devi allenarti almeno 2 ore al giorno e con impegno certo non ti uccidere di lavoro però fallo ogni giorno... Ciao!
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2010-10-24 11:55:06 UTC
rafforzando i muscoli delle gambe e delle braccia..
The Wall
2010-10-24 11:02:31 UTC
rafforzando i polpacci e i bicipiti e tricipiti,fai pesi e flessioni,all'inizio fanne poche poi giorno per giorno aumenta sempre di +(per la forza)
(per l'elevazione)cerca di andare a rete e fare piccoli salti veloci reattivi appena tocchi terra salti ankora
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