ma che pesi...
anche ammettendo, rischi di rovinarti i legamenti,
e sicuramente rallenti la rapidita del muscolo,
Suppongo che il tuo obbiettivo sia, l' elevazione.
Dunquè uno degli esercizi migliori è la corda,
si quella di Rocky,
ti aiuta anche a rimanere sulle punte dei piedi,
importante per la prontezza dei riflessi,
poi per aumentare lo slancio del salto,
vai allo stadio e salta a piedi uniti
i gradoni finche non c'è la fai piu,
come appunto durante una partita
Finito, una bella corsetta leggera per sciogliere i muscoli,
streching .... importantissimo.
questo un giorno si ed uno no,
per un mese o due.
Acquisterai almeno 50 cm di elevazione.
Ciao