La pallavolo è uno degli sport più a rischio per quanto riguarda l'insorgere di lombalgie, siano esse di natura discale, muscolare o derivante da spondilolisi.
Queste sono spesso associate a dolori sciatalgici che tendono ad aumentare con l'allenamento, fino a diventare fortemente invalidanti. Occorre quindi che le lombalgie in fase acuta siano gestite con la massima attenzione.
Soprattutto nelle lombalgie adolescenziali vanno evitati i grossi carichi, curando la postura e la tecnica esecutiva del gesto atletico.
Segui questo protocolllo di recupero:
1) Studio posturale (rigidità dei flessori).
2) Limitazione dei sovraccarichi e studio delle tecniche esecutive.
3) No esercizi con torsione del tronco (attenzione ai movimenti di lateralità).
4) Ricondizionamento atletico in acqua.
5) Stretching, esercizi respiratori, tonificazione addominale.
saluti