ho 14 anni e non sono molto alta (1.65) gioco a pallavolo e vorrei migliorare la mia elevazione come posso fare??? potete darmi alcuni esercizi da fare???
Sei risposte:
valerietta92
2008-04-26 08:52:25 UTC
Gli esercizi ideali x migliorare l'elevazione sono gli squat...noi in palestra li facciamo sempre, senza pesi...e poi ogni esercizio ke aumenta la muscolatura alle gambe! anke gli addominali sono buoni... e poi salta salta salta,mettiti al muro e salta,spingi cn le gambe!!!!!
w la pallavolo!
WaAaAa
2008-04-28 09:19:21 UTC
l'unica è saltare la corda con delle cavigliere da 1 kg ogni giorno, non portarle sempre però perchè così ti rovini le ginocchia e basta, x la tua età ti sconsiglio di aumentare il peso delle cavigliere, potresti farti del male... le trovi in un qualsiasi negozio di articoli sportivi
allive91
2008-04-26 03:17:31 UTC
allenati sul salto. Prova i passi della schiacciata una sessantina di volte al giorno e buona fortuna!!!!
Strawberry94
2008-04-26 03:17:02 UTC
io faccio pallavolo da 7 anni, e t consiglio :
saltare alla corda, x essere + elastica, pulire il parker (x rafforzare la spinta) csi' spingi cn le gambe, e metterti a saltare in un punto, x es vai sotto ad un asta e cerchi d aggrapparti saltando....
buona fortuna, ciaooo
A
2008-04-26 03:03:56 UTC
nn fare air allert xk è pericoloso. salta la corda e niente pesi mi racc...6 trp giovane
?
2008-04-26 02:36:28 UTC
io gioco a basket e son alto 1.75 e salto 1 m e mezzo fatti esercizi di air alert anke se sono tropp x una raga cmq salta sempre!!!!ciao!!
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