Domanda:
Quanto posso migliorare la mia elevazione?
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2019-12-05 18:53:32 UTC
Partendo dal presupposto che ho 16 anni sono 1.72 circa  peso 67.3 Kg ( 8 kg sotto il mio peso forma ideale) e attualmente ho un elevazione di 54 cm. Vorrei iniziare a fare pallavolo come attaccante, per questo vorrei migliorare la mia elevazione. Secondo voi quali sono i migliori esercizi a corpo libero? E di quanto posso migliorare la mia elevazione?
Quattro risposte:
jacktorrance
2019-12-05 19:41:05 UTC
il tuo peso è giusto, non sei sottopeso, per migliorare l'elevazione devi irrobustire le gambe
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2019-12-06 20:35:29 UTC
Per migliorare la tua elevazione prima di tutto devi irbbustire e fortificare le caviglie, poi le gambe....

Senza caviglie buone, rischi di infortunati(caviglia slogata, ma anche problemi di schiena) 

Quindi prima di tutto io ti consiglieri di fare tanti preatletici(quelli che si fanno ad atletica per scaldarsi) come per esempio: skip, calciata, saltelli a piedi pari, saltelli su un piede, doppio impulso, stampellata eccc tutti svolti su erba o su un terreno come quelli dei campi da tennis... 

Evitare di farli sull'asfalto, non servono a niente e non avendo le caviglie forti rischi di farti male, in quanto la risposta del terreno asfaltato è molto forte... 
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2020-02-13 08:57:05 UTC
secondo me dovresti fare pesi, per aumentare massa muscolare soprattutto nelle gambe, poi devi esercitarti e continuare a fare salti di rincorsa/muro
Luca320
2019-12-11 09:22:01 UTC
Sotto peso? Io penso che per la tua altezza, i tuoi kg siano più che abbastanza, anzi!


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